Confira alternativas que podem contribuir para deixá-la mais magra e com a autoestima nas alturas
Por Fernanda Iarossi
Está cansada de fazer milhões de dietas e pretende tentar uma alternativa natural para dar um impulso na eliminação dos quilinhos extra? Realmente há diversas ervas e cápsulas que se propõem a isso. Mas também existem alguns alimentos que são poderosos quando falamos em emagrecimento. Mas a nutricionista funcional, Juliana Castellazzi Pizzo, da Clínica Dagoberto Perez, faz um alerta: “Não existe milagre. Uma alimentação saudável e a prática regular de atividade física são fundamentais.” Veja as alternativas naturais e faça a sua escolha. Mas lembre-se de que a indicação do médico é imprescindível para o sucesso do tratamento.
As ervas
Garcinia cambogia, gymnema silvestre, griffonia simplicifolia, pholia magra, cynara scolymus, pholia negra, sene e cáscara sagrada são exemplos de ervas fitoterápicas. “Essas substâncias diminuem o apetite (principalmente por alimentos doces e gordurosos) e aumentam a saciedade”, explica Juliana. Elas também agem na queima de gordura, diminuem a absorção dos carboidratos, aceleram o metabolismo e têm ação diurética, laxativa (ajuda a regular o funcionamento do intestino) e antioxidante (combate o envelhecimento).
Garcinia cambogia, gymnema silvestre, griffonia simplicifolia, pholia magra, cynara scolymus, pholia negra, sene e cáscara sagrada são exemplos de ervas fitoterápicas. “Essas substâncias diminuem o apetite (principalmente por alimentos doces e gordurosos) e aumentam a saciedade”, explica Juliana. Elas também agem na queima de gordura, diminuem a absorção dos carboidratos, aceleram o metabolismo e têm ação diurética, laxativa (ajuda a regular o funcionamento do intestino) e antioxidante (combate o envelhecimento).
Outras alternativas
Juliana ainda explica que, além das ervas fitoterápicas, há substâncias nos alimentos que aumentam a temperatura do corpo e aceleram o metabolismo, o que provoca uma maior queima de gordura. “Conhecidas como termogênicas, estas substâncias transformam calorias em energia, principalmente aquelas que vêm das gorduras. Dessa forma, diminuem o estoque e a queima de gordura é maior, o que facilita a perda de peso”, complementa a nutricionista.
Juliana ainda explica que, além das ervas fitoterápicas, há substâncias nos alimentos que aumentam a temperatura do corpo e aceleram o metabolismo, o que provoca uma maior queima de gordura. “Conhecidas como termogênicas, estas substâncias transformam calorias em energia, principalmente aquelas que vêm das gorduras. Dessa forma, diminuem o estoque e a queima de gordura é maior, o que facilita a perda de peso”, complementa a nutricionista.
Confira alguns alimentos que possuem substâncias termogênicas:
ALIMENTO
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SUBSTÂNCIA TERMOGÊNICA
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Gengibre
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Gingerol
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Alho
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Alicina
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Canela
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Aldeído cinâmico
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Guaraná/Café
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Cafeína
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Pimenta
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Capsaicina
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Mostarda
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Sinegrina
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Catequinas
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Fonte: Revista Shape
Vivian - Natural Mix
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