Você é daquelas que chega à academia e quer fazer tudo muito rápido para ir embora logo? Se o seu desejo é ficar forte e turbinada é melhor repensar nisso.
Um estudo publicado no Journal of Strength and Conditioning Research revelou que pessoas que realizam exercícios com peso em 2 ou 3 séries aumentam suas forças 46% a mais do que aquelas que fazem apenas uma. “Esse treino extra pode fazer com que os músculos construam uma nova proteína”, afirma o autor do estudo James Krieger. Ele ainda defende que quanto mais proteína você constrói, mais forte fica. No entanto, a pesquisa mostrou que não adianta realizar mais do que 3 séries. Depois disso, o corpo começa a ficar em “efeito platô”, ou seja, os resultados para a construção de músculos ficam estáveis e não adianta fazer mais nenhum exercício. Portanto, aumente as repetições, mas sem exageros, ok? Bom treino!
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Vivian - Natural Mix
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